7 ท่า บรรรเทาอาการ ป ว ด หลัง ป ว ด ไหล่
1 ท่าผีเสื้อครึ่งตัว
ประโยชน์ ท่าผีเสื้อครึ่งตัวเป็นท่าที่ดีมาก ช่วยยืดกล้ามเนื้อ หลังตอนล่าง
ยืดกระดูกสันหลัง และหลังทั้งหมด ช่วยให้ข้อต่อหัวเข่าแข็งแรง ช่วยกระตุ้นตับ
ม้าม ไตและกระเพาะปัสสาวะ ช่วยในการย่อยอาหาร และระบบทางเดินปัสสาวะ
2 ท่าแมวยืด
ประโยชน์ ช่วยยืดหลังส่วนบนและส่วนกลาง เปิดข้อต่อไหล่ หล่อเลี้ยงหัวใจ
บำรุงกระดูกสันหลัง กระตุ้นกระเพาะปัสสาวะ เส้นประสาท ที่เชื่อมต่อแขน
และเยื่อหุ้มหัวใจ กระตุ้นกล้ามเนื้อ กระดูกสะบักช่วยบรรเทา อาการ ป ว ด ไหล่
3 ท่าผีเสื้อ
ประโยชน์ ช่วยยืดกระดูก สันหลังและหลังส่วนล่าง ช่วยยืดต้นขาด้านใน
กระตุ้นต่อมหมวกไต และรังไข่อย่ างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นตับ
ม้าม และไต และกระเพาะ ปัสสาวะส่วนล่าง ผ่ า น ด้านในของขา มีประโยชน์มาก
สำหรับระบบ ทางเดินปัสสาวะ ปรับระยะสรีรวิทย าของ ผู้หญิงที่ไม่ปกติ
ส่งเสริมการ ไหลเวียนโลหิตไปที่สะโพกและกระดูกเชิงกราน ที่สำคัญ
คือช่วยบริเวณ หว่างขาและหลัง ส่วนล่างของผู้หญิง
4 ท่าสฟิงซ์และสิงโตทะเล
ประโยชน์ ช่วยบีบ และกระตุ้นกล้ามเนื้อเอว ปรับกระดูกสันหลัง กระตุ้นหลัง
ส่วนล่างและ กระเพาะปัสสาวะ ไตในกระดูกเชิงกราน ผ่ า น เส้นที่เชื่อมกับปอด
ม้ามด้านหน้าขา บีบและกระตุ้นไต และต่อมหมวกไต ท่านี้สามารถช่วยบรรเทา
อาการ ป ว ด หลัง เมื่อเอียงหัวมาทางด้านหลัง ยังสามารถ
กระตุ้นต่อม ไทรอยด์ และพาราไทรอยด์
5 ท่า แ ม ล ง ปอ
ประโยชน์ ช่วยเปิดสะโพก และเอ็นหลังต้นขา ในเวลาเดียวกัน ยังช่วยเปิด
เอ็นข้อเข่า กระตุ้นรังไข่ รวมไปถึงเส้น กระเพาะปัสสาวะ ปอด ไ ต
ถุงน้ำดีที่เชื่อม ด้านหลังต้นขา หลังส่วนล่าง
6 ท่าเชือกผูกรองเท้า
ประโยชน์ ผ่อนคลายสะโพก ลดความดันในหลัง บรรเทาอาการ
ป ว ด หลังส่วนล่าง บีบต้นขาด้านใน ยืดต้นขาด้านนอก กระตุ้นตับ ไต ถุงน้ำดี
7 ท่ากวาง
ประโยชน์ เปิดสะโพก และหว่างขาได้อย่ างมีประสิทธิภาพ ปรับปรุงระบบ
ทางเดินอาหาร ป้องกันแล ะรั ก ษ า อาการท้องอืด ช่วยสตรีวัย หมดประจำเดือนได้ดี
หญิงตั้งครรภ์ก่อน 6 เดือนสามารถ ทำท่านี้เพื่อ ขจัดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
เหมาะสำหรับคนเป็น โ ร ค ความดันโลหิตสูง และ โ ร ค หอบหืด ช่วยกระตุ้น
ถุงน้ำดี ตับ กระเพาะอาหาร ไต ม้าม ปอดด้วย
ขอขอบคุณที่มา LIEKR, kubkhao
