10 วิธีคิดสอนตน ฝึกเป็นคนใจเย็น อารมณ์ดี วิถีของคนฉลาด
เคยได้ยินกันมาบ้าง ว่า คบคนพาล พาลไปหาผิด คบบัณฑิต บัณฑิตพาไปหาผล พูดง่ายๆก็คือ ถ้าเราคบกับคนประเภทไหน เราก็จะเป็นคนแบบนั้น แต่ทว่าการที่เราจะดีจะชั่ ว มันก็ขึ้นกับตัวเราเลือกเองไม่ใช่หรือ?เพราะมนุษย์เราทุกคนมีความอ่อนแอก็จริงแต่ก็มีศักยภาพพอที่จะคิดเองได้ เลือกเองได้ และคงไม่อ่อนแอถึงกับให้คนอื่นชักจูงได้ง่ายแน่ ชีวิตเราเป็นของเรา ไม่มีใครมาเปลี่ยนตัวเราได้ถ้าเราไม่ยอมเปลี่ยนเสียเอง การหลบหลีกก็ไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาที่ดีที่สุดเท่าการเผชิญหน้า
และในทุกความสัมพันธ์ ทุกสังคม ย่อมมีคนดีคน เ ล ว ปะปนกันไปเราเลือกไม่ได้เช่นกันที่จะเปลี่ยนใครให้ได้ดั่งใจเราไปหมด ทุกที่ที่เราไปล้วนแต่ต้องการการปรับตัวเพื่อความอยู่รอดทั้งนั้นและถ้าคุณได้หลุดเข้าไปอยู่ในสังคมที่แวดล้อมไปด้วยสิ่งไม่ดี คนไม่ดี 11 วิธีต่อไปนี้จะทำให้คุณอยู่ได้ อ ย่ า งสบายหายห่วง
1 ใจเย็น ทำใจเป็นกลางกับทุกเรื่องรอบตัวแล้วปล่อยวาง มันไม่ใช่เรื่องของคุณ อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด
2 พาตัวเองออกจากสถานการณ์แ ย่ๆ นั้น ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องขังตัวเองไว้กับสถานการณ์แ ย่ๆหรือสแตนบายจุดเกิดเ ห ตุ หวังดีเผื่อว่าเพื่อนจะขอความช่วยเหลือได้ทัน เพราะไม่คุณจะโดนลูกหลงเอาได้คุณก็จะเสีย สุ ข ภ า พ จิ ตเสี ยเองพาตัวเองออกมาสแตนบายไกลๆแบบอยู่ห่างๆอย่ างห่วงๆนอกจากจะทำให้คุณปลอดภั ยขึ้น มันยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นที่ไม่ต้องทนเห็นอะไรแย่ๆอีกด้วย
3 ไม่คิดเรื่องที่ไม่ใช่ธุระของตัวเอง ต่อให้คุณอยู่ท่าม กลางบรรย ากาศของความขัดแย้ง เพื่อนทะเลาะกันคุณก็เป็นเพียงแค่บุคคลที่สาม ทำได้แค่เพียงรับฟังปัญหาที่เขาระบาย แต่ไม่ควรเจ้ากี้เจ้าการเข้าไปช่วยยุติปัญหาของพวกเขาหรือเก็บเอามาคิดเอง เ ค รี ย ด เองให้เสียสุขภ าพจิตเปล่าๆ
4 สูดลมหายใจลึกๆ ก่อนจะถอนหายใจกับบรรย ากาศรอบตัวที่ชวน ป ว ด หัว ให้สูดหายใจเข้าลึกๆเรียกสติและพลังเข้าตัวเอง นี่ไม่ใช่เรื่องของฉัน และไม่มีอะไรให้น่าเป็นห่วง ฮึบ
5 นับ 1-10 ถ้ายังไม่โอเคก็นับ1-20 ถ้าจู่ๆ ต้องพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ตึง เ ค รี ย ดเช่น การเข้าประชุม หรืออยู่ดีๆ ก็มีคนเอาเรื่องอึดอัดใจมาโยนให้ทั้งที่ไม่ใช่ธุระของเราใจร่มๆ เข้าไว้นับ 1-10 ตั้งสติ รั้งตัวเองไม่ให้บ้าไปตามแรงยั่ วยุนั่น แล้วแจกยิ้มออกไป
6 ออกกำลังกาย ถ้ายังรู้สึกค้างคาใจ อึดอัดใจที่จู่ๆ ก็โดนหาเรื่องในที่ทำงาน หรือโดนเพื่อนพาลใส่โดยไม่ทราบสาเหตุเก็บความอึดอัดใจนี้มาระบายกับการออกกำลังกาย เพราะนอกจากร่างก าย จะสุ ขภ าพ ดีแล้ว ส มอง คุณยังโล่งขึ้นจากการหลั่ ง ส าร เอนโดรฟิ น ขณะออกกำลังกายด้วย
7 ง่วนอยู่กับกิจกรร มบางอ ย่ าง ออกไปเที่ยวสักทริปย าวๆ แต่งสวน จัดบ้าน เล่นดนตรี นอกจากจะ ผ่ อน คลายตัวเรายังจะมีสมาธิกับสิ่งที่ทำอยู่จนไม่คิดถึงเรื่องแ ย่ๆ ที่ได้เจอมาปะปนกันอีกด้วย
8 พาตัวเองออกไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมดีๆ ออกจากภาระงานที่เ ค รี ย ด บรรย ากาศทะเลาะเบาะแว้งเข้าไปอยู่ในที่สบายๆ ไม่ว่าจะขับรถออกไปที่ไกลๆ หาร้านกาแฟเงียบๆ นั่งพัก เข้าวัดทำบุญหรือที่ไหนก็ได้ที่คุณ ผ่ อน คลายมากขึ้นและทำให้มองเห็น อะไรดีๆ จากสิ่งรอบตัวมากขึ้นด้วย
9 อ ย่ า ถือโทษโกรธเคือง เมื่อปลีกตัวออกมาจากสถานการณ์ แ ย่ๆ มันก็คือการทิ้งเรื่องให้มันกองอยู่ตรงนั้น อ ย่ า เอามาคิดติดตัวด้วยเหมือนพกของสำคัญไปตามที่ต่างๆ อะไรที่ไม่ดีก็โยนทิ้งไปไม่จำเป็นถึงกับต้องเอามาใส่ใจให้มากหรอก
10 หันหน้าเข้าหาธรรม ละ กิ เ ล ส ละความโลภ โกรธ หลง แล้วมาทำบุญทำทานให้จิตใจสงบขึ้นเราไม่มีทางรู้แน่ชัดว่า สิ่งศักดิ์สิทธิ์จะช่วยอะไรได้ แต่อ ย่ า งน้อยการที่เราได้สละทาน ได้ทำบุญ ได้เป็นผู้ให้มันก็เป็นการกระทำที่ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้นทันตาอ ย่ าง บอกไม่ถูกแต่เห็นได้ชัดและไม่ว่าคุณจะอยู่ใน สถานการณ์ใดก็ตาม นอกจากนึกถึงเรื่องธรรมะที่เป็นการนึกถึงในสิ่งดีๆแล้วอ ย่ าลืมมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ คิดบวกกับทุกสิ่งเสมอด้วย
ขอขอบคุณที่มา j e e b m e verrysmilejung
