คนที่อายุ 40 ขึ้นไป ทำ 6 สิ่งนี้เป็นประจำ จะดีมาก
1 ทำตัวเหมือนหมากรุก
อ ย่ า ง ที่บอกว่าทำตัว แบบหมากรุกนั่นก็เพราะว่า เวลาที่คิดจะลุกจะยืนจะเดิน หรือจะนั่งให้เดินช้าๆ
ให้นั่งช้าๆ ค่อยๆคิดค่อยๆเดิน เหมือนเป็นการเดินหมาก ที่จะต้องคิดภาพวางแผนในทุกขั้นตอน
ช้าแต่ชัวร์ เมื่ออายุมากแล้วร่างกาย ไม่ได้กระฉับกระเฉงเหมือนตอนวัยรุ่น ไม่ได้แข็งแรง
เหมือนแต่ก่อน หากเกิดพลาดขึ้นมา ล้มลุกขึ้นมาจะลำบาก หากล้มตอนอายุเยอะ
ไม่ได้ล้มแค่เราคนเดียว แต่มันจะล้มไปทางกระดาน
2 กินอยู่แบบแมวเดิน
กินเหมือนย่องเบา กินช้าๆ ตักทีละน้อย กินบ่อยๆได้แต่ อ ย่ า กินเยอะ เพราะระบบทาง เ ดิน ห า ยใจ
ไม่ได้ดีเหมือนแต่ก่อนแล้ว หากเกิดกินมูมมามขึ้นมาจะสำลัก ขึ้นปากขึ้นจมูกเอาได้ง่ายๆ
กินน้อยก็ย่อยเร็ว สบายตัว และให้เลือกกินของที่มีประโยชน์ เห็นแมวไหม แมวเป็นสัตว์ที่ค่อนข้าง
เอาแต่ใจแ ละค่อนข้างที่จะเลือกกิน ตัวเราก็เหมือนกัน ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
ต่อร่างกาย ย่อยได้ง่าย นั่นคือสิ่งที่จำเป็นสำหรับ คนอายุมากขึ้น
3 นอนเหมือนคน เ ม า
แน่นอนว่าอายุมากแล้ว ก็ต้องมีการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลับให้สนิท อ ย่ า ไปคิดมาก
จนเป็นกังวล และนอนหลับให้พอ หิวก็กิน ง่วงก็นอน โดยเฉพาะเวลากลางคืนนอน อ ย่ า ให้เกินสี่ทุ่ม
หากกลางวันง่วง ก็หาเวลางีบสักประมาณ 10 ถึง 15 นาที จะรู้สึกว่าสบายตัวขึ้นเยอะ
อายุมากร่างกาย ก็มีความอ่อนล้า ต้องการที่จะพักผ่อน
4 ฝึกบินออกจากรังให้เหมือนนก
นกที่นอนอยู่ในลังนั่น เป็นนกที่กำลังจะกกไข่ แต่คนเราเมื่ออายุเข้าเลข 4 แล้วจะเอาไข่ที่ไหนมากก
ลูกหลานก็พากันบิน ออกจากรังไปสร้างรังใหม่กันหมดแล้ว ให้เวลาให้ความสุขกับตัวเองบ้ าง
คิดจะไปไหนก็จงไป คิดจะทำอะไรก็จงทำ ออกไปดูโลกภายนอก เพื่อเป็นการเพิ่มพลังกาย
เพิ่มพลังใจให้กับตัวเอง แล้วตัวคุณจะมีความสุข และมีรอยยิ้มมากขึ้น
5 หัดให้อารมณ์เหมือนกิ่งไม้ไหว
ปล่อยไปตามลมบ้ าง ให้เรานิ่งบ้ าง เงียบบ้ าง ในบางครั้งที่เรา มีความรู้สึกว่าไม่ได้ดั่งใจ
ก็ให้ทำความเข้าใจว่า มันเป็นไปตามกฎของธรรมชาติ เหมือนเวลาที่กิ่งไม้หักไม่เห็น
มันจะมานั่งร้องไห้ฟูมฟาย แต่มันจะรีบงอกกิ่งใหม่เพื่อเป็นการฟื้นฟู ตัวเองขึ้นมาทดแทนให้ได้เร็วที่สุด
ตัวเราเองก็เช่นกัน เมื่อเวลาสู ญ เ สียสิ่งใดไป ก็จงทำความเข้าใจ และจงปล่อยวางให้เร็วที่สุด
เอาธรรมะที่มีธรรมชาติ เป็นแบบ อ ย่ า งมาทดแทน ในความเสียใจ
แล้วบั้นปลายชีวิต ของคุณก็จะมีความสุข ด้วยความเข้าใจ
6 หัดออกกำลังกายให้ ติ ด เป็นนิสัย
หากได้อยู่บ้ านออกกำลังกายให้เป็นประจำ ให้ร่างกายของเราเกิด ความเคยชินและเหมือนกับว่า
วันไหนที่ตัวเราไม่ได้ออกกำลังกาย นั้นไม่ได้เอาเหงื่อออกจะรู้สึกหงุดหงิด อะไรทำนองนั้นเลย
การเป็นคนสูงอายุที่ สุขภาพแข็งแรงไม่ต้องนอน ติ ด เ ตี ย งนั่นคือสิ่งที่วิเศษที่สุดแล้ว
ขอขอบคุณที่มา ดร.พนม ปีย์เจริญ , chit-in, postsod
