7 ข้อเสีย ของการทำงานมากไปจนลืมใส่ใจตัวเอง
ปัจจุบันคงปฏิเสธไม่ได้ว่า ทุกวันนี้ที่เรายังต้อง ตั้งหน้าตั้งตาทำงานกันงก ๆ
ก็เพราะการแข่งขัน ในสังคมที่สูง สภาพเศรษฐกิจที่ ผลักดันให้เราต้องดิ้นรน
เพื่อหาเงินเข้าบัญชีเยอะ ๆ ไว้ก่อน เพราะในอนาคต ก็คงไม่มีใครตอบได้ว่า
ชีวิตจะเป็นยังไง ทว่าหากมุ่งทำแต่งานจนลืมหาเวลา มาดูแลสุขภาพของตัวเอง
ลองถามใจดูอีกทีนะว่านี่เรา ทำงานหนักเพื่อเก็บเงิน ไปใช้ในห้อง ICU อยู่หรือเปล่า
ไม่ก็ลองนึกถึงวัยเกษียณ วันที่สุขภาพเริ่มทรุ ดโท รม ตอนนั้นเงินที่เก็บไว้
ก็คงไม่พ้นต้องเอามา รั ก ษ า โ ร ค ภั ย ไ ข้ เ จ็ บ ที่เป็นอยู่แน่ ๆ
ทำงานหนักเกินไป ก่อ โ ร ค ภั ย อะไรได้บ้างนะ คนที่ทำงานหนักมากไป
ลองหันกลับมาถามร่างกาย ดูบ้างก็ได้นะคะว่าเหนื่อยไหม ไหวหรือเปล่า
เพราะอาการแรก ๆ ที่คนทำงานหนัก ได้พบเจอกันบ่อย ๆ นั่นก็คือความอ่อนเพลีย
เมื่อยล้า ซึ่งแปลได้ว่าร่างกาย กำลังอ่อนแอลง และพร้อมจะรับ เ ชื้ อ โ ร ค ที่ลอยล่อง
อยู่ตามสภาพแวดล้อม ในที่ทำงานได้ง่ายขึ้น จนเสี่ยงต่อ โ ร ค และอาการ เ จ็ บ ป่ ว ย ต่อไปนี้
1 โ ร ค ตึกเป็น พิ ษ
โ ร ค นี้มีอยู่จริง ๆ ค่ะ และเป็น โ ร ค ที่เกิดขึ้นภายในที่ทำงาน โดยเฉพาะสภาพแวดล้อม
ที่ทำงานที่ไม่ ถูกสุขอนามัย มีฝุ่นหนา ไม่ได้รับการทำ ความสะอาดที่ดี หรือเป็นสถานที่
ทำงานที่ต้อง เจอกับ ส า ร เ ค มี กลิ่นไม่พึงประสงค์บ่อย ๆ อาจทำให้เกิดอาการ
ของ โ ร ค ตึกเป็น พิ ษ ซึ่งได้แก่ อาการอ่อนล้า ป ว ด หัว เวียนศีรษะ คลื่นไส้ คัดจมูก
ไอ จาม เกิดผดผื่นคั น ระคายเคือง ด ว ง ตา หรือมีความผิดปกติ ที่ประสาทรับกลิ่น เป็นต้น
ทั้งนี้หากไม่ใส่ใจ และปล่อยปละละเลยเอาไว้นาน อาการของ โ ร ค
ตึกเป็น พิ ษ อาจทวีความ รุ น แ ร ง เอาได้นะคะ
2 โ ร ค เครียด
ยอมรับไหมล่ะว่า การทำงานหนัก ทำให้รู้สึกเครียดได้จริง ๆ ยิ่งหากเจองาน
ที่มีความกดดันสูง หรือบางทีเราก็กดดัน ตัวเองให้ต้องทำงานเยอะ ๆ
ปัจจัยเหล่านี้แหละ จะทำให้คุณมีระดับ ความเครียดที่เพิ่มขึ้น ซึ่งความเครียด
เหล่านี้ก็จะทำให้เกิด ผลกระทบต่อร่างกาย เช่น ป ว ด หัว อ่อนล้า คลื่นไส้
และอารมณ์เกรี้ยวกราด นอกจากนี้ความเครียด ยังทำให้ประสิทธิภาพ
ของงาน ลดลงอีกด้วย ไม่เชื่อมาดูนี่สิ
3 อ้วนขึ้น
จากการศึกษาในออสเตรเลียพบว่า การนั่งเป็นเวลา นาน ติ ด ต่อกันวันละ
หลาย ชั่ ว โมง มีผลกระทบต่อระบบ การเผาผลาญอาหาร เพราะการ เ ผ า ผลาญ
จะน้อยลงเมื่อเรานั่ง และเป็นสาเหตุสำคัญ ที่ทำให้อ้วน และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
ตามมาอีกมากมาย เช่น โ ร ค เบาหวาน โ ร ค หัวใจและหลอด เ ลื อ ด แถมยังมี
การวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่นั่ง ทำงานมากกว่าวันละ 6 ชั่ ว โมงต่อวัน อาจมีอัตราเสี่ยง
ในการเ สี ย ชีวิ ต สูงกว่า ผู้ที่นั่งทำงานเพียง 3 ชั่ ว โมงต่อวันถึง 40% เลยทีเดียว
4 ออฟฟิศซินโดรมคืบคลานมาหา
นั่งนาน ๆ หรือยืนนาน ๆ อาการ ป ว ด ก็มักจะถามหา โดยเฉพาะเหล่ามนุษย์เงินเดือน
ที่ต้องนั่งทำงาน หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ไม่แน่ว่าบางทีลักษณะ การนั่งทำงาน
ของคุณอาจผิดท่า หรือไม่ถูกหลักสุขภาพ ที่ดีจนอาจเสี่ยงต่ อโ ร ค ออฟฟิศซินโดรม
ก็ได้ หรือเบาะ ๆ อาจมีอาการ ป ว ด ตามส่วนต่าง ๆ หนักมาก หรือ ป ว ด เรื้อรัง เป็นต้น
งั้นเอาเป็นว่ามาลองเช็กเลย ดีกว่าว่าเรามีอาการ ป ว ด คอ ป ว ด หลัง ป ว ด ไหล่
ป ว ด ข้อมือ ตาแห้ง เห็นภาพเบลอ เมื่อจ้องคอมพิวเตอร์นาน ๆ หรือเปล่า
ถ้ามีอาการตามนี้ ก็ต้องปรับพฤติ ก ร ร ม เพื่อหลีกเลี่ยงอาการ เ จ็ บ ป่ ว ย ดังกล่าว แล้วล่ะ
5 สายตาพัง
การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ นานเกินไปอาจทำให้ เกิด โ ร ค คอมพิวเตอร์
วิชั่นซินโดรม ซึ่งจะทำให้ ด ว ง ตามีปัญหาเรื่อง การมองเห็น โดยอาการจะเริ่ม
จากการตาแห้ง ป ว ด หัว คอ และไหล่ และอาจจะทำให้มอง เห็นเป็นภาพเบลอ
วิธีป้องกัน โ ร ค นี้ก็คือ การละสายตาจาก คอมพิวเตอร์แล้วหันไปมอง
ต้นไม้ใบหญ้าสี เขียว ๆ เพื่อเป็นการผ่อนคลาย สายตาทุก ๆ 20 นาที
6 ความสัมพันธ์แย่
มีการศึกษา ค้นพบว่าผู้หญิงกว่า 61% ที่ทำงานภาย ใต้ความเครียด
และความกดดันนั้น จะส่งผลลบต่อความสัมพันธ์ นอก ออฟฟิศ ในขณะ
ที่ฝ่ายชายนั้นมีอัตราที่ ความเครียดจะ ทำ ล า ย
ความสัมพันธ์ นอกออฟฟิศสูง ถึง 79% เลยเชียว
7 โ ร ค คาโรชิ
ชื่อบอกยี่ห้อมาก ๆ ว่าได้รับการตั้งชื่อ โร ค มาจากแดนปลาดิบ แต่ถ้าแปล
เป็นภาษาอังกฤษ จะหมายถึง D e a t h from Overwork หรือ การ เ สี ย ชี วิ ต
จากการทำงานหนัก พูดง่าย ๆ ก็คือ ทำงานหนักจน ต า ย หรือบ้างานจน ต า ย นั่นเอง
และในญี่ ปุ่ น แล้ว อัตราการเ สี ย ชี วิ ต จาก โ ร ค นี้ค่อน ข้างสูงมาก ดูได้จากข่าว
พนักงานชาวญี่ ปุ่ น เสี ย ชี วิ ตโ ดยไม่ทราบสาเหตุ ที่เคยเกิดขึ้นบ่อย ๆ โดยบางคน
นั่งรถไฟกลับบ้านอยู่ดี ๆ ก็ เ สี ย ชี วิ ต เอาดื้อ ๆ ทางการแพทย์จึง ฟั น ธงว่า
สาเหตุการ เ สี ย ชี วิ ต น่าจะมาจาก โ ร ค คาโรชินี่แหละ ที่เกิดจากการทำงาน
หนักมาก ๆ จนร่างกาย ทนต่อไปไม่ได้ นอกจากนี้ คนบ้างานหลาย ๆ คนก็อาจ
ยังไม่รู้ตัวว่า เป็น โ ร ค คาโรชิแล้ว ด้วยนะคะ ที่สำคัญเมื่อทำงานหนัก เครียด
จากงานก็ไปดื่ม แ อ ล กอ ฮ อ ล์ หรือกินไม่ยั้ง เพื่อคลายเครียด ทำให้อาจพักผ่อน
ไม่เพียงพอ เสี่ยงโ ร ค ไขมันอุดตัน โ ร ค ความดันโลหิตสูง โ ร ค หัวใจ โ ร ค ม ะเ ร็ ง
แม้กระทั่ง อั ม พ า ต จนอาจโบกมือลาโลกใบนี้ไป อ ย่ า ง ไม่รู้เนื้อรู้ตัวในที่สุด
ฉะนั้นคนที่ทำงานหนัก แบบหามรุ่งหามค่ำ เรา อ ย า ก ให้ทำความ รู้จักกับ โ ร ค คาโรชิ
ไว้สักหน่อย ก่อนพลาด ป่ ว ย ด้วย โ ร ค นี้ไป เห็นไหมว่าการโหม ทำงานอย่ างหนัก
ไม่ได้ช่วยให้ชีวิต ดีขึ้นอย่ างที่คาดฝันไว้ เสมอไป แต่อาจนำพา สุขภาพพัง ๆ
มาถึงเราได้ และหากรู้ตัว ว่าบ้างานหนักมาก ก็มาลองเช็กอาการ ด้วยว่าเรามีความเสี่ยง
จะ ป่ ว ย ด้วย โ ร ค ต่าง ๆ มากน้อยแค่ไหน โดยเช็กได้จากนี่เลย สัญญาณนี้แหละใช่
ทำงานหนัก เกินไปแล้วชัวร์ ๆ ป ว ด เมื่อยตามตัว โดยเฉพาะบริเวณหลัง ไหล่
ท้ายทอย สายตา ป ว ด ศีรษะ และข้อมือ มีอาการตาพร่ามัว มองเห็นภาพเบลอ
โดยเฉพาะหลังจาก นั่งทำงานไปแล้วสักพักใหญ่ ๆ แค่ขยับก็รู้สึก เ จ็ บ เพราะเกิด
อาการเอ็น ข้อ ยึด จากการนั่ง ติ ด เก้าอี้เป็นเวลานาน ๆ หมดพลัง เหมือนไร้
เรี่ยวแรงจะลุกไปไหน ให้ความสนใจแต่เรื่องงาน คิดอะไรก็เป็นเรื่องงานไปซะหมด
บ้างานซะจน ไม่มีเวลาให้ครอบครัว คนใกล้ตัว หรือแม้แต่ตัวเอง มักจะหอบงาน
กลับมาทำที่บ้านด้วยเสมอ ๆ ทำงานจนดึก และมักจะอดนอน เป็นประจำ อยู่ว่าง ๆ
ก็เช็กอีเมล เรื่องงานเป็นประจำ ไม่เว้นแม้แต่ตอนพักผ่อน อยู่ที่บ้านพกมือถือ
ของบริษัท ติ ด ตัวตลอด หรือมักจะคอยฟัง เสียงโทรศัพท์ เพราะคิดว่าอาจมีคน
ติดต่อเรื่องงานเข้ามา คอยสอดส่องข่าว ส า ร เกี่ยวกับหน้าที่การงาน และมักจะเป็นคนแรก ๆ
ที่ได้ข่าว ส า ร เรื่องงานก่อนใคร ๆ ยอมใช้สมาร์ทโฟน เพื่อจะได้ ติ ด ต่อเรื่องงาน
อ ย่ า ง สะดวกมากขึ้น นอกจากนั้นก็แทบไม่ได้ ใช้ประโยชน์จากแอพพลิเคชั่นอื่น ๆ
เลย สู บ บุ ห รี่ และ ดื่ ม แ อ ล ก อ ฮ อ ล์ ม ากขึ้น มีอากา รเ จ็ บ ป่ ว ย เรื้อรัง
ซึ่งอาจเป็น อาการ เ จ็ บ ป่ ว ยเล็ก ๆ น้อย ๆ ในเบื้องต้น เช่น อาการ ป ว ด ศีรษะ ป ว ด ตา
หรือเป็นหวัดไม่หายสักที มีแนวโน้มดื่มกาแฟ มากขึ้นทุกวัน ๆ บางคนก็เกิดอารมณ์
ฉุนเฉียวใส่เพื่อนร่วมงาน โดยเฉพาะกับคนที่เรา คิดว่าเขาทำงานได้ไม่เต็ม
ประสิทธิภาพ อ ย่ า ง ที่เราคาดหวัง ไว้ หงุดหงิดง่ายขึ้น มองอะไรก็ไม่สบอารมณ์
ทุก อ ย่ า ง ดูขวางหูขวางตาไปหมด เพราะเครียดกับ งานมากเกินไป หากเช็กสัญญาณ
แล้วพบว่าตัวเองมีอาการ บ้างานมากเกินไปอยู่หลายข้อ แนะนำว่าให้รีบปรับเปลี่ยน
วิถีชีวิตของตัวเองเสียใหม่ จะได้ไม่เป็นการโหมทำงานหนัก เกินไปเพื่อเก็บเงินเอาไว้ใช้ในห้อง ICU
ขอขอบคุณที่มา kubkhao
